L’hypersensibilité :
On se rassure, c’est ni un défaut, ni un handicap, ni une maladie, ni une identité. Elle est liée à l’intelligence émotionnelle & concerne plus d’une femme sur 3 & de nombreux hommes également.
Elle se caractérise par :
Un ou plusieurs sens très réceptifs
Une très forte empathie
Des émotions intenses et longues
Des pensées foisonnantes
Beaucoup d’intuition & de lien au subtile
Pour bien vivre son hypersensibilité il est important de :
Se donner la permission d’être émotive & d’exprimer ses émotions du cri au larmes
Se construire un rythme de vie plus en conscience & dans la simplicité pour éviter toute surcharge sensorielle ou émotionnelle
Se créer un lieu ressource, au calme, cocooning pour se retirer & se ressourcer
Créer des espaces de détente, de repos, de pause tout au long de la journée
Oser se donner du temps et de la douceur pour accepter le changement et s’y adapter
Construire un entourage de confiance avec des relations basées sur l’honnêteté, la clarté, l’écoute, l’humilité & le partage
Et enfin pour bien vivre son hypersensibilité, je vous invite à :
Vous déculpabiliser
Arrêter d’absorber les émotions des autres & créer votre bulle de protection
Ecouter vos émotions & faire de vos 50 nuances de perceptions de la vie des alliées
Voir les forces & les atouts que celle-ci vous apporte & apporte à votre entourage personnel comme professionnel au quotidien, car c’est un magnifique trésor
Oser assumer ses émotions, oser la sensibilité, oser la vie dans toutes ses couleurs & dimensions, oser sortir du cadre sans âme & conditionné, est un merveilleux cadeaux
L'hypersensorialité :
L’hypersensorialité est une condition caractérisée par une sensibilité accrue et souvent intense aux stimuli sensoriels. Les personnes hypersensorielles perçoivent les sensations de manière amplifiée, que ce soit au niveau des sons, des lumières, des textures, des goûts ou des odeurs. Cette hyperréactivité sensorielle peut varier en intensité et affecter différents sens de manière disproportionnée.
Caractéristiques de l’hypersensorialité
Auditive : Sons perçus comme plus forts ou dérangeants. Bruits de fond peuvent être difficiles à ignorer.
Visuelle : Lumières apparaissent plus brillantes, mouvements et couleurs plus intenses.
Tactile : Textures et contacts peuvent être ressentis de manière inconfortable ou douloureuse.
Olfactive : Odeurs perçues plus intensément, certaines pouvant être nauséabondes ou envahissantes.
Gustative : Saveurs plus prononcées, certains aliments peuvent être trop forts ou désagréables.
L’hypersensorialité peut entraîner des défis dans la vie quotidienne, comme la difficulté à se concentrer dans des environnements bruyants, l’inconfort avec certains vêtements ou aliments, et une tendance à se sentir facilement submergé par des stimuli sensoriels multiples.
Les stratégies pour gérer l’hypersensorialité incluent l’évitement des déclencheurs sensoriels, l’utilisation d’équipements d’atténuation sensorielle (comme des bouchons d’oreilles ou des lunettes de soleil), et des techniques de relaxation et de gestion du stress pour réduire l’impact des stimuli sensoriels sur la vie quotidienne.
En somme, l’hypersensorialité est une sensibilité sensorielle accrue qui peut affecter significativement le bien-être et la qualité de vie, nécessitant des stratégies spécifiques pour gérer les stimuli envahissants.
L'hyperémotivité :
L’hyperémotivité est une condition caractérisée par une réactivité émotionnelle accrue, où les émotions sont ressenties de manière intense et souvent disproportionnée par rapport aux situations. Les personnes hyperémotives peuvent éprouver des sentiments profonds et vifs, et peuvent être plus facilement affectées par des stimuli émotionnels.
Les caractéristiques de l’hyperémotivité :
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Réactivité émotionnelle : Les émotions surgissent rapidement et de manière intense. Des situations mineures peuvent déclencher des réactions émotionnelles fortes.
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Sensibilité accrue : Une tendance à être plus sensible aux critiques, aux compliments, et aux émotions des autres.
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Variabilité émotionnelle : Passages rapides d’une émotion à une autre, pouvant être difficile à gérer pour la personne et son entourage.
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Empathie profonde : Capacité à ressentir profondément les émotions des autres, souvent à un point où cela peut devenir écrasant.
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Expressions émotionnelles intenses : Manifestations extérieures des émotions peuvent être plus prononcées, comme pleurer facilement, rire aux éclats, ou s’énerver rapidement.
L’hyperémotivité peut rendre les interactions sociales et professionnelles plus complexes. Les personnes hyperémotives peuvent éprouver des difficultés à gérer les conflits, à maintenir une stabilité émotionnelle dans des situations stressantes, et à ne pas se laisser submerger par leurs propres émotions ou celles des autres.
Les stratégies pour gérer l’hyperémotivité incluent :
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Techniques de relaxation : Méditation, respiration profonde, et autres pratiques pour calmer le système nerveux.
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Thérapie : Accompagnement par un professionnel pour apprendre à mieux comprendre et réguler ses émotions.
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Auto-compassion : Développer une attitude bienveillante envers soi-même pour mieux accepter et gérer ses émotions.
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Limitation des stimuli émotionnels : Éviter les situations ou les environnements qui déclenchent des réponses émotionnelles intenses.
En somme, l’hyperémotivité est une sensibilité émotionnelle accrue qui peut affecter significativement le bien-être et les relations, nécessitant des stratégies spécifiques pour gérer les réactions émotionnelles intenses.
Trouble Anxieux Généralisé - TAG :
Le Trouble Anxieux Généralisé nommé TAG, est un trouble mental caractérisé par une inquiétude excessive et persistante au sujet de divers aspects de la vie quotidienne, tels que le travail, la santé, la famille ou les finances. Cette anxiété est souvent difficile à contrôler et peut interférer avec les activités normales de la personne affectée.
Caractéristiques du TAG
Inquiétude excessive : Préoccupations constantes et disproportionnées par rapport à la réalité des situations.
Difficulté à contrôler l’inquiétude : La personne trouve souvent difficile de réduire ou de gérer ses préoccupations.
Symptômes physiques : Fatigue, troubles du sommeil, tension musculaire, irritabilité, et difficulté à se concentrer.
Durée des symptômes : Les symptômes doivent être présents la plupart du temps pendant au moins six mois pour un diagnostic de TAG.
Le TAG peut affecter divers aspects de la vie quotidienne, notamment :
Fonctionnement professionnel : Difficulté à se concentrer sur les tâches, baisse de productivité, et absences fréquentes.
Relations personnelles : Conflits avec les proches, retrait social, et difficultés à profiter des activités sociales.
Santé physique : Symptômes somatiques comme les maux de tête, les troubles digestifs, et les problèmes de sommeil.
Les stratégies de gestion du TAG incluent :
Thérapie cognitive et comportementale (TCC) : Approche thérapeutique qui aide à identifier et à modifier les schémas de pensée anxieux.
Médication : Antidépresseurs ou anxiolytiques peuvent être prescrits pour aider à réduire les symptômes.
Techniques de relaxation : Pratiques telles que la méditation, la respiration profonde, et le yoga pour réduire le stress.
Changements de style de vie : Inclure une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, et des routines de sommeil saines.
En résumé, le Trouble Anxieux Généralisé est une condition caractérisée par une inquiétude excessive et chronique, nécessitant des approches thérapeutiques et des stratégies de gestion pour améliorer la qualité de vie des personnes affectées.
Les Troubles de l'Humeur :
Les troubles de l’humeur sont des conditions psychologiques caractérisées par des perturbations significatives de l’état émotionnel d’une personne.
Ces troubles affectent la façon dont une personne se sent, pense, et réagit aux événements quotidiens, et peuvent inclure des périodes de tristesse intense, de désespoir, d’euphorie ou d’irritabilité.
Types de Troubles de l’Humeur :
Dépression majeure : Épisodes prolongés de tristesse, perte d’intérêt pour les activités habituelles, fatigue, sentiments de culpabilité ou de dévalorisation, et pensées suicidaires.
Trouble bipolaire : Alternance entre des épisodes de dépression et des épisodes de manie (humeur anormalement élevée, énergie excessive, et comportement impulsif).
Trouble dysthymique (ou dysthymie) : Forme chronique, mais moins sévère, de dépression, avec des symptômes persistants sur une période prolongée (au moins deux ans).
Cyclothymie : Forme plus légère de trouble bipolaire, avec des périodes alternées de symptômes hypomaniaques et dépressifs moins intenses.
Caractéristiques des Troubles de l’Humeur :
Variabilité émotionnelle : Fluctuations marquées dans l’humeur, souvent sans raison apparente.
Impact sur la vie quotidienne : Difficulté à accomplir les tâches habituelles, problèmes dans les relations interpersonnelles, et baisse de performance au travail ou à l’école.
Symptômes physiques : Changements dans les habitudes de sommeil et d’appétit, fatigue, et douleurs physiques sans cause médicale identifiable.
Pensées et comportements perturbés : Sentiments d’inutilité, perte d’intérêt pour les activités, et dans les cas graves, pensées suicidaires ou comportements autodestructeurs.
Les stratégies de gestion incluent :
Thérapie : La thérapie cognitive et comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle peuvent aider à modifier les schémas de pensée négatifs et à améliorer les compétences relationnelles.
Médication : Antidépresseurs, stabilisateurs de l’humeur et antipsychotiques peuvent être prescrits pour aider à réguler l’humeur.
Support social : Le soutien de la famille, des amis et des groupes de soutien peut offrir un réseau de soutien émotionnel.
Changements de style de vie : Exercice régulier, alimentation équilibrée, et routines de sommeil peuvent améliorer la stabilité de l’humeur.
Techniques de gestion du stress : Méditation, yoga, et autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à stabiliser l’humeur.
En résumé, les troubles de l’humeur sont des conditions sérieuses qui affectent profondément l’état émotionnel et la qualité de vie. Une combinaison de thérapies, de médications, et de soutien social est souvent nécessaire pour gérer ces troubles efficacement et améliorer le bien-être général.
La Santé Émotionnelle :
La santé émotionnelle désigne l’état de bien-être mental et émotionnel d’une personne, caractérisé par la capacité à comprendre, gérer et exprimer ses émotions de manière saine. Elle implique également la capacité à établir et maintenir des relations positives, à faire face au stress et aux défis de la vie, et à ressentir une satisfaction globale dans la vie.
Caractéristiques de la Santé Émotionnelle :
Conscience de soi : Compréhension de ses propres émotions, forces et faiblesses. Cette conscience permet de mieux gérer ses réactions émotionnelles.
Gestion des émotions : Capacité à réguler ses émotions, à éviter les réactions impulsives et à maintenir un équilibre émotionnel.
Résilience : Aptitude à rebondir après des expériences stressantes ou traumatisantes, et à s’adapter aux changements et aux défis.
Relations positives : Capacité à établir et à entretenir des relations saines et enrichissantes avec les autres.
Empathie : Aptitude à comprendre et à partager les sentiments des autres, favorisant des relations interpersonnelles harmonieuses.
La santé émotionnelle est cruciale car elle influence presque tous les aspects de la vie quotidienne. Une bonne santé émotionnelle permet de :
Faire face au stress : Gérer le stress de manière efficace et réduire les risques de troubles liés au stress.
Prendre des décisions équilibrées : Faire des choix éclairés et raisonnés en utilisant à la fois l’émotion et la logique.
Maintenir des relations saines : Établir des connexions positives et significatives avec les autres.
Améliorer la qualité de vie : Ressentir un plus grand bonheur et une satisfaction globale dans la vie.
Stratégies pour Améliorer la Santé Émotionnelle :
Pratiquer la pleine conscience : Techniques de méditation et de pleine conscience pour rester présent et réduire le stress.
Entretenir des relations sociales : Passer du temps avec des amis et la famille, et participer à des activités communautaires.
Faire de l’exercice régulièrement : Activité physique pour libérer des endorphines et améliorer l’humeur.
Exprimer ses émotions : Parler de ses sentiments avec des personnes de confiance ou écrire dans un journal.
Chercher du soutien : Consulter un thérapeute ou un conseiller pour obtenir de l’aide professionnelle en cas de besoin.
Équilibrer vie personnelle et professionnelle : Prendre du temps pour soi et éviter le surmenage.
La santé émotionnelle est un pilier essentiel du bien-être général.
En cultivant une bonne santé émotionnelle, on peut non seulement mieux gérer les défis de la vie, mais aussi profiter d’une vie plus épanouissante et harmonieuse.
Investir dans la santé émotionnelle, c’est investir dans une meilleure qualité de vie pour soi-même et pour ceux qui nous entourent.
La Santé Mentale :
La santé mentale se réfère à l’état de bien-être psychologique et émotionnel d’une personne.
Elle englobe la manière dont une personne pense, ressent, agit et interagit avec son environnement.
La santé mentale est influencée par divers facteurs, notamment les expériences de vie, les relations sociales, les prédispositions génétiques et les déséquilibres chimiques dans le cerveau.
Caractéristiques de la Santé Mentale
Équilibre émotionnel : Capacité à gérer efficacement les émotions et à maintenir un état d’esprit positif.
Clarté de pensée : Capacité à penser de manière rationnelle et à prendre des décisions éclairées.
Résilience : Capacité à faire face aux défis et aux revers de la vie et à s’en remettre avec succès.
Estime de soi : Sentiment de valeur personnelle et confiance en ses propres capacités.
Relations sociales saines : Capacité à établir et à maintenir des relations positives avec les autres.
Adaptabilité : Capacité à s’adapter aux changements et à s’ajuster aux nouvelles situations.
La santé mentale est essentielle pour le bien-être global d’une personne et a un impact significatif sur sa qualité de vie. Une bonne santé mentale permet de :
Maintenir des relations saines : Favoriser des interactions positives et enrichissantes avec les autres.
Accomplir ses objectifs : Avoir la motivation et la clarté mentale nécessaires pour atteindre ses objectifs personnels et professionnels.
Faire face au stress : Gérer efficacement les défis et les pressions de la vie quotidienne.
Éprouver du bonheur : Ressentir un sentiment de satisfaction et de joie dans la vie.
Contribuer à la société : Participer activement à la communauté et apporter une contribution positive à la société.
Stratégies pour Promouvoir la Santé Mentale
Pratiquer l’auto-soin : Prendre du temps pour se détendre, se reposer et se ressourcer régulièrement.
Maintenir des relations sociales : Cultiver des amitiés et des liens familiaux solides.
Faire de l’exercice physique : L’activité physique régulière peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
Trouver des passions : S’engager dans des activités qui procurent du plaisir et du sens.
Demander de l’aide si nécessaire : Ne pas hésiter à consulter un professionnel de la santé mentale en cas de besoin.
La santé mentale est un aspect crucial du bien-être global d’une personne.
En prenant soin de notre santé mentale et en adoptant des stratégies de promotion de la santé mentale, nous pouvons améliorer notre qualité de vie et notre capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne.
Investir dans la santé mentale, c’est investir dans notre propre bien-être et dans celui des autres.
L'anxiété :
Elle se définit par une peur excessive, démesurée, répétée voire permanente alors qu’aucune cause extérieure réelle et sérieuse de danger imminent ne devrait déclencher ce réflexe instinctif de défense.
L’anxiété est difficile à percevoir et comprendre lorsque l’on est hypersensible. C’est un facteur souvent d’isolement social car l’entourage non concerné par ces émotions envahissantes ne perçoit pas la même notion et échelle de danger, de stress & de questionnement intérieur.
Envahissante, elle va vous faire ressentir :
Des angoisses
Du stress
Des doutes
Beaucoup de remises en question
De la fatigue profonde
Le besoin de s’isoler et de se ressourcer seule pour l’apaiser
Le besoin d’être entourée de bienveillance, douceur et amour pour retrouver calme et paix intérieure
Mais rassurez-vous, pas à pas, avec des approches adaptées, vous apprendrez à vous en libérer un maximum en :
Visualisant ce qui est important pour vous pour éviter de la solliciter dans vos vies
Cultivant votre énergie vitale et avoir les ressources intérieures suffisantes pour dépasser ces perceptions envahissantes non rationnelles
Devenant plus douce avec vous-même & dans l’amour pour vous sécuriser et vous permettre une vie sans autant de yoyo émotionnels
