Les phases du Deuil :
J’accompagne en séance de coaching, accompagnement individuel & lors du soin relaxation beaucoup de clientes en période de Deuil.
Notre société occidentale ne nous a malheureusement peu ou l’on peut dire pas accompagnées à gérer ces périodes qui peuvent selon les situations être plus ou moins difficiles à accueillir, accepter, digérer…
Notre entourage professionnel comme personnel n’est souvent pas non plus outillé pour nous accompagner dans ces étapes…
Pour rappel, il y a pleins de type de deuil ! Les principaux en occident sont :
La perte d’un être cher
La perte d’un emploi
Une séparation amoureuse ou amicale
La non réussite d’un projet ou d’un rêve
Alors comment laisser nos émotions s’exprimer ? Comment nous permettre de le vivre pleinement sans imprimer sur notre corps et notre esprit ?
L’important est à mon sens d’être entourée, de parler, d’échanger & d’être accompagnée. Je vois bien les belles évolutions en 1 à 3 séances sur cette thématique du Deuil.
Pour passer les étapes du deuil, vous devrez traverser les 9 phases du deuil
L’annonce, le choc
Le déni, le refus
La colère
La peur
La négociation, le marchandage
La tristesse & la dépression
L’acceptation & le pardon
La quête de sens
La sérénité & la paix retrouvée
Et enfin tel un papillon éclore & déployer ses ailes !
Le Déni :
C’est une force invisible qui nous écarte de la réalité & la vérité. Nous avons toutes traversé des moments où il était plus facile de se cacher derrière des illusions.
Mais il peut devenir une prison dans laquelle nous nous enfermons, refusant d’accepter ce qui est évident. Il nous empêche d’avancer & de sortir de routines négatives.
Voici quelques étapes qui peuvent vous aider à le surmonter :
Reconnaissance & Acceptation du déni : En étant honnête avec vous même & en sondant votre intérieur, vous arriverez à reconnaître que vous êtes en train de vous voiler une partie de la réalité
Recherche de soutien : Parlez à des amis, votre famille, à un conseiller ou à un thérapeute. Le soutien émotionnel peut être crucial pour vous aider à surmonter le déni
Journalisation : Tenez un journal de vos pensées et de vos émotions. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos réactions face à la réalité & à suivre votre progrès vers l’acceptation.
Prendre des décisions : Une fois que vous avez accepté la réalité, il est temps de prendre des décisions éclairées sur la manière de faire face à la situation.
Auto-compassion : Le déni peut être une réaction naturelle à la douleur ou à la peur, et il est important de vous traiter avec compassion et compréhension
Patience : L’acceptation peut prendre du temps. Soyez patient avec vous-même & comprenez que surmonter le déni est un processus graduel
Il est temps de poser un regard honnête sur notre vie, nos choix et nos émotions. Se confronter au déni, c’est se donner la possibilité de se réinventer, d’avancer dans sa vie & de devenir plus forte.
La colère :
C’est une émotion naturelle chez l’humain. Elle traduit souvent un sentiment d’injustice, de frustration. Lorsqu’elle évolue en agressivité, en violence, elle peut devenir destructrice pour soi comme pour les autres.
Plusieurs techniques peuvent vous aider à utiliser cette énergie puissante à notre avantage.
La cohérence cardiaque :
Respirer de manière rythmée pour faire ralentir le rythme cardiaque
Oxygéner son esprit pour voir clair et faire circuler les pensées qui entretiennent la colère
Détendre les muscles contractés par cette émotion
La CNV :
Voir la colère comme un témoin d’alerte d’un besoin à nourrir
Regarder ce qui s’est passé pour comprendre quelle valeur n’a pas été respectée
Reprendre notre responsabilité pour assumer ce qui nous appartient sans jeter toute la faute sur l’autre
Identifier les autres émotions sous la colère & les verbaliser clairement
Réfléchir à ce que l’on peut mettre en place pour éviter de réactiver les pensées ou les actes qui ont déclenché cette colère
Si vous vous sentez souvent en colère, une exploration plus approfondie à travers des séances d’hypnose, de psychologie, d’EMDR par exemple, peuvent vous aider à comprendre ce qui se joue.
Le sport, la méditation, le yoga, la pleine conscience permettre aussi d’apprendre à laisser circuler cette émotion sans qu’elle vous envahisse.
Le désir :
En quoi consiste le désir ?
Une dynamique vitale qui donne du goût aux choses
Une motivation qui nous fait avancer
Une force qui définit un objectif à atteindre
Mais c’est aussi :
Une tendance à vouloir posséder à tout prix
Un souhait irrationnel obsédant
Une idée que l’on se fait d’un certain bonheur
Avez-vous remarqué que lorsqu’on obtient l’objet de son désir, instantanément un nouveau désir se crée ?
On peut facilement souffrir de désirs illusoires, décevants et même de désirs fantasmés, derrière lesquels on va courir sans jamais les atteindre.
Alors choisissons-nous nos désirs ou le désir est-il une force qui s’impose à nous ?
Je vous invite à mettre plus de conscience sur vos désirs en discernant :
Désirs naturels et nécessaires
Désirs naturels et non nécessaires
Désirs non-naturels et non-nécessaires
Surmontons la tristesse pour révéler notre force intérieure :
La tristesse peut parfois sembler écrasante, comme une vague qui nous submerge. Mais rappelez-vous, même dans les moments les plus sombres, il y a une lumière qui brille en vous. Voici pourquoi je crois fermement en votre capacité à surmonter la tristesse :
Chaque larme est une preuve de votre force. Elles sont le reflet de votre capacité à ressentir profondément, à vous connecter avec votre humanité. Ne craignez pas la tristesse, mais apprenez à l’accueillir comme un catalyseur de croissance et de transformation.
La tristesse nous rend plus forts. C’est dans nos moments de vulnérabilité que nous découvrons notre véritable résilience. Avec chaque épreuve surmontée, vous devenez plus fort, plus sage et plus capable de faire face à tout ce que la vie vous réserve.
Rappelez-vous que la tristesse n’est pas permanente. Elle est une partie intégrante de l’expérience humaine, mais elle ne détermine pas votre avenir. Avec le temps et avec l’aide de ceux qui vous entourent, vous trouverez la lumière au bout du tunnel.
Alors, aujourd’hui, je vous encourage à voir la tristesse comme un tremplin vers une nouvelle version de vous-même. Puisez dans votre force intérieure, entourez-vous d’amour et de soutien, et rappelez-vous que vous êtes capable de surmonter tous les obstacles.
La Résilience :
Elle m’accompagne depuis mon entrée en 6e et ma première dictée avec une note de -60
Le début d’un long travail, de la discipline, de gestion de l’échec, de l’erreur, de l’essai-erreur… Et surtout un soutien sans faille de ma famille pour jamais lâcher & avancer chaque jour un peu plus !
Les notions de victoire, de gratitude, des petits pas, des toutes petites avancées positives sont nées de là et 40 ans qu’elles m’accompagnent.
Vous vous doutez qu’il y a 35 ans, aucune neuropsy, ergothérapeute, psychomotricien n’existait ! Alors la rencontre de multiples orthophonistes a débuté avec 5 à 8h de sessions par semaines dès la 6e ainsi que des cours de méthodologie chaque samedi en groupe de jeunes « désorganisés & dispersés » !
Avec les années, les devoirs de vacances, la motivation & une belle vision depuis toujours de l’impasse, du désespoir, de TOUT faire pour y arriver, qui sont devenus avec le temps mes meilleurs alliés, j’ai réussi à dépasser et surmonter TOUS les obstacles sur mon chemin & réussir à :
Être major de promo en 2010 de mon MASTER RH
Être reconnue pour qui je suis en VRAI en 2017, à 35 ans, avec mes diagnostics en tant qu’Autiste Asperger, TDAH, MultyDys, Trouble Anxieux généralisé & Hypersensibilité sensorielle.
Ils m’ont donné accès à ma RQTH “à durée illimitée” & mon invalidité la même année ! Les plus beaux “diplômes” de ma vie pour un équilibre vie professionnelle & personnelle ENFIN découvert ! Le bonheur de vivre sans épuisement est devenu ENFIN possible !
Devenir formatrice & transmettre au quotidien depuis maintenant 5 ans : presque 1000 étudiants formés & plus de 200 journées animées
Ouvrir le centre de formation Karine Fouillé Circonférence cette année éligible QUALIOPI en ressources humaines et développement personnel
Réussir à dépasser mes plus gros troubles qui m’ont fait la vie dure pendant 35 ans liés à la coordination en apprenant ENFIN grâce à Maxime Senouillet coach sportif avec Domicile Gym à faire des squats, du sport & me présenter sur la ligne d’arrivée du 10km du Lac d’Annecy !
Puis grâce au « sport adapté », une VRAIE richesse pour toute personne ayant des handicaps et à La Salésienne Omnisports & Activ’ta santé continuer en pratiquant chaque semaine de la marche nordique ! La randonnée & la nature étant mes plus grandes passions
Restera à maitriser davantage mon trouble Anxieux et arriver à cette étape de résilience pour me sentir ENFIN totalement comblée ! J’y travaille en tant que jeune entrepreneuse et je vous assure pas si simple !
Mais avec l’accompagnement de mes merveilleuses stagiaires Alam, Vanina & Camille, la vie chez Circonférence est devenue plus belle & plus douce !
