La bulle de protection :
Un bel exercice qui vient de la Sophrologie. Il est très utile en cas de :
Petite baisse d’énergie
Sentiment d’être envahie
Sensation de surcharge émotionnelle
Perception de stress ou d’anxiété
Besoin de reprendre le pouvoir sur ses énergies
Je vous invite à tenter l’expérience :
Fermez les yeux et prenez tout d’abord 3 profondes respirations pour vous recentrer ici et maintenant dans votre corps, enracinée au contact de l’air & dans la terre.
Puis, visualisez autour de vous une grande bulle de lumière d’amour, solide & sécuritaire de couleur, scintillante.
Elle entoure tout votre corps. C’est une paroi solide tout autour de vous. Personne peut y entrer. C’est votre cocon.
Une fois que vous vous sentez rechargée en énergie, vous pouvez la Remercier d’être là prêt de vous, pour vous & de s’etre manifestée.
Puis lui indiquer lorsque c’est bon pour aujourd’hui & qu’elle peut se dissiper.
Avant de la laisser partir pour aujourd’hui, ancrez l’information qu’elle apparaîtra à nouveau à chaque fois que vous le déciderez, à chaque moment où vous en aurez le besoin.
Les 7 Péchés Capitaux :
Plongez avec moi dans l’âme humaine. Explorons aujourd’hui les 7 péchés capitaux. Chacun d’entre eux nous rappelle notre dualité, nos luttes intérieures et notre quête de perfection.
L’Orgueil : La première des tentations, qui nous pousse à surestimer notre propre valeur. Mais n’oublions pas que l’humilité est la clé de l’évolution
La Gourmandise : Les plaisirs de la table, de la vie nous appelle, mais la modération est la voie de la sagesse
L’Avarice : L’obsession pour la richesse et la possession peut nous éloigner du véritable sens de la vie & de l’essentiel
La Luxure : Les désirs charnels, d’objets, de luxe, de faste peuvent nous emporter. Mais l’amour vrai & la connexion à nos besoins essentiels sont notre boussole
L’Envie : La jalousie peut obscurcir notre âme, mais la célébration du succès des autres nous élève
La Colère : La fureur nous consume, mais la patience et le pardon apaisent nos tourments intérieurs
La Paresse : Le sommeil éternel peut être tentant, mais la persévérance nous guide vers la réalisation de nos rêves
Nous sommes tous humains & ces péchés sont des pièges qui nous attendent sur le chemin. Reconnaissons-les, apprenons d’eux & grandissons ensemble.
Les 4 Accords Toltèques :
Dans la quête de la sagesse & de la paix intérieure, les enseignements des Accords Toltèques brillent comme un phare. Ces quatre principes puissants offrent un chemin vers une vie plus épanouissante et alignée.
Soyez impeccable avec vos paroles : Nos mots ont un pouvoir immense. Utilisez-les pour propager l’amour, la vérité & la lumière. Évitez de propager le sombre & les mensonges qui nous emprisonnent
Ne prenez rien personnellement : La plupart des gens agissent en fonction de leurs propres blessures et croyances. Ne laissez pas les actions des autres vous affecter de manière négative. Libérez-vous de cette emprise !
Ne faites pas de suppositions : Les suppositions peuvent créer des malentendus & des conflits. Au lieu de cela, communiquez clairement et posez des questions lorsque vous avez besoin de comprendre
Faites toujours de votre mieux : Votre « meilleur » varie d’un jour à l’autre, mais l’effort compte. En donnant le meilleur de vous-même dans chaque situation, vous évitez les remords & cultivez la confiance en vous
Les Accords Toltèques nous rappellent que nous avons le pouvoir de transformer notre vie en changeant nos perceptions et nos actions.
La Règle des 3B :
Vivons avec bienveillance & bonté pour que le bonheur émerveille nos journées dans l’amour et la gratitude
Bienveillance : Cultivons la compassion envers nous-mêmes & envers les autres. Un petit geste de gentillesse peut illuminer une journée entière.
Bonté : Pratiquons l’acte de donner sans attendre en retour. La générosité est un cadeau que nous offrons à notre propre âme
Beauté : Cherchons la beauté dans les petits détails qui nous entourent. Soyons reconnaissantes pour chaque instant précieux que la vie nous offre
Ensemble, ces trois piliers peuvent vous aider à réaliser votre plein potentiel !
Osez vivre selon la règle des 3 C :
Le chemin vers le succès et le bonheur commence par le courage de prendre des risques, la chance que vous vous donnez, et le changement que vous provoquez.
Courage : Affrontez vos peurs, défiez les obstacles, et osez sortir de votre zone de confort. Le courage est le premier pas vers l’accomplissement de vos rêves.
Chance : Ne sous-estimez pas le pouvoir de la chance. Créez des opportunités, soyez ouvert aux nouvelles expériences, et saisissez les moments qui se présentent.
Changement : La croissance et l’épanouissement viennent du changement. Soyez prêt à évoluer, à apprendre, à vous adapter, car le changement est la seule constante dans la vie.
Ensemble, embrassons la règle des 3 C et transformons nos vies de manière positive.
Le temps :
Le temps est le bien à mes yeux le plus précieux en ce monde :
Prenons conscience qu’il ne peut se rattraper ou se “faire rembourser”
Maîtrisons notre temps & notre énergie au profit de notre avancée
Voici trois citations qui m’animent au quotidien & sont chaque jour ma ligne de conduite pour me respecter, respecter mon âme, mon cœur & ce qui m’anime, me met en vie
Toujours nourrir ses projets & besoins avant de se noyer dans ceux de quelqu’un d’autre
Nous n’avons qu’une vie & elle commence lorsqu’on se rend compte qu’on en a qu’une
Si vous ne travaillez pas pour vos rêves, quelqu’un vous embauchera pour travailler pour les siens : Steve Jobs
En développement personnel, pour intégrer la notion du temps & l’ancrer, nous avons la notion des heures miroirs. Vous voyez régulièrement des sens donnés à ces heures miroirs, parfois identiques, parfois différents & parfois on se demande comment les interpréter
Pour ma part, je crois à la numérologie & au sens des chiffres. Je vous partage mon interprétation des heures miroirs :
000 : Nouveau Départ
111 : L’intuition
222 : Tout va bien
333 : La protection
444 : La confiance
555 : Le changement
666 : La créativité
777 : La force intérieure
888 : Le succès & l’abondance
999 : Fin d’un cycle
Les micro pauses :
Comment prendre le temps pour réaliser ce que l’on aime & ce qui nous ressource dans un monde qui va de plus en plus vite & de plus en plus exigeant ?
Je vous propose de découvrir aujourd’hui un outil d’hygiène de vie Ayurvédique pour une vie saine et dans la joie.
Je vous en parle à chacune de nos séances, nos ateliers, nos journées & nos week-ends : l’outil indispensable des 5 fois 5 minutes de pause par jour.
Nous mangeons 3 fois minimum par jour, nous nous lavons tous les jours & nous nous brossant les dents 1 à 3 fois par jour ou encore allons au toilettes entre 3 à 6 fois en moyenne par jour. Tout comme ces évidences, les micro pauses sont indispensables à un bon équilibre de santé .
Elles sont vitales pour la gestion de :
Nos émotions,
Notre anxiété,
Nos angoisses,
Nos humeurs,
Notre énergie
L’harmonie entre notre corps, notre âme & notre esprit
… et tant d’autres choses encore
Avec plaisir échanger ensemble sur ce sujet qui a transformé et rééquilibré mon quotidien d’autiste Asperger & hypersensible depuis plus de 5 ans.
Le calendrier Lunaire :
La lune et son cycle nous guide chaque mois en donnant sens à nos émotions & notre chemin d’évolution.
Le cycle de vie de la Lune est en lien direct avec les mouvements de l’eau de notre corps, des marrées & de nombreux autres impacts scientifiques étudiés depuis des milliers d’années par les scientifiques.
La lune est considérée comme un astre incontournable, précieux & sacré du développement personnel depuis toujours.
Voici son sens selon les périodes de son cycle :
Nouvelle Lune : je pose mon intention
Premier Croissant : je travaille à visualiser mon intention, à la vibrer
Premier Quartier : je me mets en action pour activer mon intention
Lune Montante : je demande à l’univers de m’aider à rester concentrée
Pleine Lune : je fais le point, j’élimine les choses qui ne me servent plus et qui font obstacle à la réalisation de mon intention
Lune Descendante : je vois plus clairement et j’exprime ma gratitude pour la mise en lumière de ces zones d’ombre
Dernier Quartier : mon intention se matérialise de la façon la plus parfaite pour moi
Dernier Croissant je remercie l’univers pour sa guidance et son aide
Le stress :
Maladie du 21ème siècle ! Je crois ne plus passer une conversation sans finir par entendre une des situations suivante :
Mon job me stresse
Mon patron me stresse
Mes collègues, mon entourage, mes amis me stressent
Mes enfants, mon conjoint la charge à la maison me stresse
Trop de chose à faire, trop d’engagements mes journées sont tellement chargées, je stresse
Mes projets sont bien plus compliqués que prévu initialement, je stresse
Nombreuses des demandes de RDV et accompagnement de 3 mois & 6 mois de mes clientes sont malheureusement avec ce sentiment de désespoir. Elles me demandent comment s’en sortir & le dépasser sans avoir comme unique solution : les antidépresseurs.
Cela peut être utile & nécessaire tout comme le repos, c’est sûr. MAIS cela ne solutionnera malheureusement pas tout ! Car sans méthode, astuces & solutions les “to do list” seront toujours là & parfois s’accumuleront encore plus !
Un petit rappel important. Ne confondons pas :
Stress, surmenage & dépression
Hypervigilance & période exigeante, prenante avec “tout est foutu”
Le bon stress sécréteur de noradrénaline, sérotonine & dopamine nécessaire au quotidien & le mauvais stress paralysant et laissant la peur gagner
Car souvenons-nous entre ce que l’on ressent, ce que l’on perçoit & ce qui peut arriver & ce qui arrive vraiment, souvent l’écart est de 95% !
Le Triangle de Karpman :
C’est un bel outil pour comprendre ce qui se joue dans les relations & les conflits en les symbolisant en 3 rôles :
La victime qui se positionne comme inférieure et cherche un sauveur ou un persécuteur pour conforter sa croyance
Le sauveur qui considère la victime comme inférieure et lui propose son aide à partir de sa position supérieure
Le persécuteur, le bourreau qui considère la victime comme inférieure et donne des ordres, humilie & provoque de la rancune
Il schématise les relations négatives entre les individus amenant à des comportements de manipulation inconscients qui empêchent une communication et une relation saine.
Nos relations occidentales, sont remplies d’attentes envers les autres excessives, déséquilibrées, nourries par l’égo pour répondre souvent à un besoin de plaisir immédiat.
Malheureusement bien trop loin des notions d’amour inconditionnel, de CNV ou encore d’écoute active en respectant les besoins de chacun.
Cela entraîne un décalage dans la relation et donc nous oblige à entrer dans un schéma toxique dans nos relations. Attention car il est facile de s’enfermer dans ce scénario.
Sortir de ce triangle de Karpman demande :
Une profonde prise de conscience, sortir du rôle de victime pour devenir responsable : “Je fais le choix de sortir de la victimisation pour me libérer”
Du courage pour se remettre en question en devenant consciente plutôt que bourreau : “Je reconnais mes peurs & je fais de mon mieux pour m’améliorer et communiquer différemment”
De réajuster sa communication et son positionnement en devenant bienveillante plutôt que sauveuse : “Je ne cherche plus de victimes à sauver, j’apprends à m’aimer et j’accueille ma lumière”
Les Chakras :
Selon l’approche ayurvédique, une des manières de se créer une vie saine, consciente et heureuse, est de s’occuper des principaux centres énergétiques de notre corps : Les 7 chakras.
En harmonisant les chakras dans tout votre corps, vous serez en mesure d’évoluer spirituellement, de briser les limitations de votre esprit et d’élargir votre conscience.
On en compte 7 principaux :
Chakra racine, rouge – Il est associé à l’énergie, la survie, la stabilité, le confort et la sécurité. Son élément est la terre. Son message : Moins de peur, plus d’amour.
Chakra sacré, orange – Il est associé à la sensualité, la sexualité, le plaisir, la sociabilité et les émotions. Son élément est l’eau. Son message : Moins de plainte, plus de gratitude.
Chakra du plexus solaire, jaune – Il est associé à la force, la personnalité, le pouvoir, la détermination et l’estime de soi. Son élément est le feu. Son message : Moins regarder, plus agir.
Chakra du cœur, vert – Il est associé à l’amour, l’acceptation, la compassion et la sincérité. Son élément est l’air. Son message : Moins juger, plus accepter.
Chakra de la gorge, bleu – Il est associé à la communication, l’expression, la créativité et l’inspiration. Son élément est l’éther / le son. Son message : Moins parler, plus écouter.
Chakra du troisième œil, violet – Il est associé à l’intuition, la lucidité, la méditation et la confiance. Son élément est la lumière. Son message : Moins bouder, plus sourire.
Chakra couronne, magenta ou blanc | Sahasrara – Situé au sommet de la tête. Il est associé à la connaissance, à la conscience, à l’épanouissement et à la spiritualité. Son élément est la pensée. Son message : Moins réfléchir, plus ressentir.
Plusieurs pratiques peuvent vous aider à harmoniser votre énergie. Je peux vous accompagner pour déterminer l’approche la plus efficace pour vous selon votre besoin du moment.
